Lao Zhang innifsu wkoll tmur online biex jiċċekkja xi informazzjoni, misjuba għall-karawett jistgħu jbaxxu xaħam fid-demm, jipprevjenu mard tal-qalb u tad-demm tal-pretensjoni li kull wieħed għandu elf, huwa stess ħin ma jafux li jemmnu fil-tajba.
Il-karawett huwa "tajjeb għas-saħħa"?
Fl-opinjoni tagħna, l-akbar kawża ta 'mard kardjovaskulari hija l-kontenut ta' xaħam tal-ġisem huwa għoli wisq, depożitat fil-vini tad-demm, iżid il-viskożità tad-demm, ir-rata tal-fluss tad-demm tonqos, u b'hekk tinduċi serje ta 'mard kardjovaskulari, u karawett fix-xaħam u proteini , ix-xaħam mhux magħruf bħala s-"sors tal-ħażen kollu", dan l-ikel mhux se jaffettwa s-saħħa tal-vini tad-demm?
Fil-fatt, dan il-fehim huwa naħa waħda, karawett fil-xaħam aktar aċidi grassi monounsaturated, aċidi grassi polyunsaturated, nutrijenti bħal dawn jistgħu jnaqqsu l-kolesterol ħażin, iżidu l-kolesterol tajjeb, itejbu l-profil tal-lipidi fid-demm, prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari.
Skont ir-riżultati tal-istudju tal-Università ta 'Harvard dwar it-teħid ta' ġewż b'moderazzjoni u r-riskju ta 'mard kardjovaskulari: iż-żieda tal-karawett bħala snack minflok qmuħ raffinati oħra fid-dieta tas-soltu, għalkemm ma tbiddilx b'mod sinifikanti l-parametri tal-glukożju u lipidi fid-demm, iżda sa ċertu punt jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari f'nies b'sindromu metaboliku.
Barra minn hekk, fl-2021, l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb ippubblikat ukoll artiklu dwar din ir-riċerka, li wriet li l-aċidi grassi mhux saturati, fibra tad-dieta u nutrijenti oħra li jinsabu fil-karawett jistgħu jżidu l-kontroll tagħna tal-glukożju fid-demm, lipidi fid-demm u pressjoni tad-demm, u b’hekk jipprevjenu mard kardjovaskulari. Nies li kielu 4-5 karawett kuljum kellhom riskju 13 fil-mija inqas ta’ mard kardjovaskulari u riskju 20 fil-mija inqas ta’ puplesija minn dawk li ma kielux karawett.
Għalhekk, ir-rwol tal-karawett fil-mard kardjovaskulari m'għandux jiġi sottovalutat. Fil-fatt, il-karawett jista 'jkun aktar minn dawn ir-rwoli, hemm moħħ intellettwali, tixjiħ bil-mod, iżid ix-xaba', li jwassal għal telf ta 'piż, inaqqas ir-riskju ta' kanċer tal-kolorektum u kanċer tar-rektum. Iżda l-karawett huma utli wkoll fil-premessa li tiekol tajjeb. Skont ir-rakkomandazzjonijiet tal-Linji Gwida tad-Dieta Ċiniża, il-konsum ta 'kuljum ta' adulti b'saħħithom, inkluż karawett u ġewż ieħor, huwa ta 'madwar 10 grammi, madwar 12-il karawett, m'għandux jittiekel f'eċċess.
Dawn iż-żewġ tipi ta 'nies jippruvaw jieklu inqas karawett
Għal xi nies b'kundizzjonijiet speċjali, huwa rakkomandat li jitnaqqas l-ammont ta 'karawett.
1, aċidu uriku għoli u pazjenti tal-gotta
Il-karawett jappartjenu wkoll għall-ikel ta 'purina għolja, jappartjenu għall-pazjenti b'aċidu uriku għoli għandhom jieklu inqas jew ma jieklux ikel. Jekk konsum eċċessiv jista 'jnaqqas l-eskrezzjoni ta' aċidu uriku, żid il-kontenut ta 'aċidu uriku fil-ġisem, u b'hekk iżżid ir-riskju ta' attakki tal-gotta.
2. Għal pazjenti b'aċidu uriku għoli u gotta mhux akuta, in-numru massimu ta 'karawett kuljum huwa ta' madwar 7. Konsum xieraq jista 'jgħin ukoll biex jirregola z-zokkor fid-demm u t-trigliċeridi.
